🙋🏻好多东谈主预想补气血，等于跋扈吃多样补气血的补品/养分品，比如桂圆、红枣，还有东谈主参、鹿茸、阿胶。听到任何补气血的举止，齐会迫不足待地去尝试…… ‼️成果补莫得补上，反而沾了孑然火，生痰生湿、长痘，不补到了冬天就容易出现当作冰凉、精神欠安，走几步路就喘息，上个楼梯就头晕……体魄软弱的地方[哭哭] [扁嘴][扁嘴]气血等于这么被弄坏掉的： ❎饮食方面：饱一顿饥一顿，严重损伤脾胃的运化，气血也就没了生化的泉源 ❎畅通方面：明明气血不足，还天天暴汗畅通，只会加剧多样不适嗅觉，气血只会越来越亏 ❎情愫欠安：连接忧想过虑，堕入自我狡赖、自我驳诘的旋涡中，而想虑在无形之中耗东谈主气血蕞多 ☑️☑️让气血复原，得按这五个门径来： 先疏肝。俗语说“女东谈主以肝为先天”，肝气得不到清静就会生结，气郁则生瘀，扯后腿气血运行。体魄欠亨，吃再多滋补的东西齐难以继承 是以要保握欣慰情态，蹧蹋少许，多给点时间给我方，放缓我方那根紧绷的弦，给我方平缓的时间和契机 健脾胃，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃矫健，才略将食物转动为养分，充盈全身气血，津润体魄的五藏六府 布衣蔬食、清淡饮食，多吃五谷杂粮、米面馒头，南瓜小米粥大概烤馒头亦然不错入脾的。吃的干净，脾胃容或，脾胃当然运化有常 要忌口，生冷寒凉浓重的食物，细目是养气血的大忌，日常忌口是细见识，幸免过度食用难以消化的食物，如肥肉、炸食等，以及生冷、辛辣食物，减少脾胃运化包袱 去潮湿。体内有潮湿的东谈主大多齐短少畅通，关联词越懒越要动！唯有动起来，“动能升阳”，体魄才略很好地运转，才略增强其统调水湿的功能，让气机流畅排出湿邪，从每天漫衍半小时、打八段锦驱动 调作息。《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”。冬至养生的关键等于睡，要作念到早睡晚起。蕞好10点前睡着，千万不要熬夜，因为冬天本该是保藏精血的季节，成果一熬夜，比浅近消费更大，导致气血愈加亏虚 🌼秋冬东谈主体阳气内收，是气血复原的大好时机 . . . 我是35岁的珍姐，两个孩子的姆妈，家有中醫老父亲 坚握更新养生干货，沿途来变得更好吧！